1.定期檢查血壓並記錄。
2.如果體重過重，要設法減重，體重下降血壓也會跟著降。
3.不要熬夜，保持充足的睡眠。
4.養成適度運動的習慣，如散步、土風舞、太極拳、伸展體操等等。
5.維持每天大便通暢的習慣。
6.戒煙戒酒，不喝濃茶與咖啡。
7.心情放輕鬆，血壓也會跟著降。
8.飲食上要低鹽、低油、高纖維。
9.吃新鮮自然的食物，少吃加工食品。
10.日常生活中有許多加工食品鹽分過高，是高血壓患者不能吃的。例如
加工肉品：香腸、火腿、燻雞、肉鬆魚鬆、肉乾、罐頭、加工丸餃類等。
蔬菜：泡菜、榨菜、酸菜、各種醬菜等等。
澱粉：泡麵、麵線、油麵等等。
醬料：辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬、咖哩醬、蠔油等等。
飲料：運動飲料、各種加鹽的加工蔬果汁。
零食：蜜餞、餅乾、洋芋片、爆米花等等。
11.可以常喝海帶黑木耳老薑湯：海帶1-2卷、乾的黑木耳1-2朵、老薑2片，加水200c.c.，放電鍋蒸，蒸熟後喝湯吃料（老薑不用吃），可以軟化血管。
