1.　想要減重成功，首先要有規律和充足的睡眠，不要熬夜。熬夜、睡眠不規律、睡眠不足都會使肝臟功能變差，降低新陳代謝。 2.　每天一定要運動十分鐘以上，要達到流汗的程度。最好在早晨起床就做運動，運動完後隔一個小時再吃早餐，早晨運動可以加強新陳代謝。很多人喜歡在晚上運動，但是提醒您晚上運動對於減重瘦身來說，效果並不好。 3.　一定要吃早餐，不吃早餐瘦不下來。早餐可以吃吐司、饅頭、包子、燒餅、飯糰、稀飯等食物，但是請不要吃三明治、漢堡、蛋餅、油條、水煎包等食物。 4.　中餐一定要吃一碗飯，配菜、配魚、配肉來吃，再加一份水果，但是要避開油炸食物，也不可淋肉燥或滷肉。要記得吃飯不吃麵，吃麵容易胖。 5.　晚餐盡量吃各種青菜，喝清淡的湯，但是不可以吃水果與澱粉類的食物，如飯、麵、冬粉、米粉、玉米、馬鈴薯、地瓜等。 6.　吃東西要細嚼慢嚥，每一口食物請咀嚼30下才吞下。 7.　不吃冰，不喝冰涼飲料，不吃寒性食物，如西瓜、梨子、橘子等等，因為這些食物會降低新陳代謝。 8.　不吃高熱量的食物，如肉燥飯、爌肉飯、火鍋、麻辣鍋、燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等。