大新醫院-腸胃保健篇

大新醫院腸胃保健篇

過年年節是一個好好休假、放鬆身心的機會，不過也常常因連休多天的假期，而破壞原本的規律生活作息。年節期間天天大啖豐盛年菜，加上三餐不定時、熬夜、零食飲料攝取等等，腸胃沒獲得休息，反而必須更加賣力運作，造成腸胃過度勞累。

大新醫院肝膽胃腸科醫師賴家明特別提醒大家，
年節後腸胃不舒服的原因：
熱量超標、
生活作息改變、
三餐太油、太飽引起胃食道逆流。

減緩年節後腸胃不舒服方法：
飲用新鮮蔬果汁助恢復、
腹部按摩(逆時鐘方向由大至小畫圈輕輕按摩大約 10 分鐘)

年節後保健腸胃：
多吃粗糧調整腸胃
補充膳食纖維通便
吃些水果拯救消化系統
多喝茶水清除腸道油膩
少吃油炸、辛辣食物
補充益生菌

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