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轉骨期是青少年生長發育的第二個高峰期，是骨骼生長、身體增高的黃金時期。在轉骨期應養成良好的飲食習慣，多吃高蛋白及富含鈣、維生素Ｄ 等營養素的食品；平時多做如打球、跑步、跳繩、游泳等伸展跳躍性的運動，並有充足的睡眠，中醫藥對轉骨長高，促進生長激素的分泌有相當明顯的效果。
人的一生有兩個快速發育成長期：一是出生的嬰兒期，一是轉骨期。所謂
“轉骨期”，是指由兒童向成人轉變的成長發育期，一般而言，它相當於“青
春期”。“轉骨期”的起止年齡因人、因體質而異，也受遺傳、內分泌、後天
環境、飲食習慣等影響，一般從10～12 歲始，至16～18 歲止。
轉骨期是青少年生長發育的第二個高峰期，是性器官開始發育、生殖功能
趨向成熟及骨骼生長、身體增高的黃金時期。因此，青少年在轉骨期應養
成良好的飲食習慣，不偏食，少吃零食、冷飲，注意攝取足夠熱量。另
外，多吃些高蛋白及富含鈣、維生素Ｄ 等營養素的食品也有益於肌肉和骨
骼發育；平時應多做些諸如打球、跑步、跳繩、游泳等伸展跳躍性的運動
鍛煉，並保證充足的睡眠，以促進生長激素的分泌。
許多望子成龍、望女成鳳的家長，當看到自己孩子的身高比別人的孩子矮小
或低於預期值時，常常會給孩子使用一些轉骨藥膳，以促進孩子的生長發
育。但
有一點要注意：這類藥膳如果服用得太早，有可能破壞孩子體內的荷爾蒙
平衡、
誘發性早熟，也可能會揠苗助長、使孩子的轉骨期提早結束。專家認為，
女孩子
在月經初潮後、男孩子在開始變聲後再服用適合體質的轉骨藥膳較合適，且應
以補腎、健脾類的藥膳為主。這是因為腎及脾是先天及後天之本，腎與骨
骼的生
長有很大的關係，而調理脾胃的吸收功能可以促進營養的吸收。此外，中
藥有寒
熱之分，故使用前最好經中醫師診斷，明確孩子的體質，使用適合其體質
的藥膳，
以避免長青春痘、便秘或腸胃不適等副作用。
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